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    能控制早晨的人,方可控制一生。

    文章出處:原創網責任編輯:胡尊芳作者:王龍人氣:-發表時間:2018-08-22 15:20:00【

     對于人而言,白天是放電,晚上睡覺是充電。

    晚上只沖了50%的電,白天還要釋放100%,那剩下的50%哪來的?就是從五臟借。

    五臟在古書中為“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是跟身體借,一般人15年身體就垮了。

    年輕的時候什么感覺都沒有,等過了四五十歲,病就全來了。

    1

    什么時候起床才是早起。

    其實,壓根兒沒有所謂的”最佳起床時間“。

    對于18歲至64歲成年人來說,每天7~9小時的睡眠最佳,對于65歲以上的人來說,建議每天睡7~8小時。

    一般來說,早上7點起床,晚上11點睡覺是比較合理的作息時間,但很多人由于上班、假期等原因很難做到。

    每個人的實際狀況和生物鐘不一樣,實際上只要符合這兩點,就是好的睡眠:一要規律,二要身體覺得舒服。

    當然,能早睡早起當然是對身體健康最有益的。

    2

     

    堅持早起,益處多。

    世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了以下幾點:

    1. 精力旺盛,不宜犯困

    研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速集中注意力投入到工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛。

    2. 學習成績更突出

    美國德克薩斯大學一項研究發現:

    “早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。”

    研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,并且沒有熬夜帶來的健康問題。

    3. 處理事務更仔細負責

    一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

    4. 白天效率更高

    “夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。

    安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。

    5. 幸福感更強

    加拿大多倫多大學的研究人員發現:

    “任何年齡段的人,早起者的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。”

    而這,可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

    6. 抑郁風險小

    早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗;而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

    7. 為人更和善

    悉尼大學的一項心理學研究發現,早起者為人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。

    3

    一日之計在于晨。

    南懷瑾說:“能控制早晨的人,方可控制人生。”

    一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什么呢?

    古人云:一日之計在于晨,一年之計在于春。

    早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當運動,有利于提升代謝率,改善血液循環。

    很多人覺得早起很難,其實,早起就是一分鐘的事。

    早起,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?

    起吧,實在太困了。不起,對健康又不好。

    但當你真起來了,稍微一活動,或走或跳,或舒展身體,你就會感覺不那么困了,而且身體很輕松,很舒服。

    這樣你再起床后是輕松愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不夠。

    4

    睡不著的解決方法就是早起。

    當然,也有很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起。

    當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上早早就會困了。當你晚上不困,早上不起,這一直處于一個惡性循環的怪圈,怎么打破這個怪圈呢?就是早起。

    不信的話,明天就可以試試,早點起床,活動了一天,到晚上你就會自然而然產生睡意,這樣堅持一周,相信你再也不會晚上睡不著了。

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